Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]
[...] dałem ojcu jako "minerały i witaminy" i mówi że spi jak suseł i sie czuje ogólnie żwawszy. Organizm drugiemu nie jest równy i dyskutowanie co komu ma prawo pomagać a po czym nie odczujesz różnicy jest wg mnie średnio sensowne. Być może 40 % to nastawienie itp Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-10-12 09:46:49 Zmieniony przez - FOCAL1 w [...]
[...] że rekonstrukcja wchodzi w grę. Co do lekarza to jak byłem i pokazałem mu wyniki usg to mówił że za bardzo im nie wierzy i wykonywał mi przez kilka minut badanie manualne po czym stwierdził że na 90% mam zerwane acl. Zarejestrował mnie na artroskopię ale zabieg dopiero w lutym będzie. Teraz idę do niego w grudniu i pogadam o skierowaniu na [...]
[...] na pewno skorzystam. W przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:). Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening. Klatka + brzuch Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop. Wyciskanie hantli lekki skos + 4s Rozpiętki duży skos + 3s Butterfly + brama [...]
[...] *wyciskanie wąsko połowicznie to wiadomo że górna połowa... czemu? robiłam francuza i nie lubie juz robić go. chce zmienności a wyciagu nie mam.ładnie triceps dostaje po czym takim ... zrasztą WODYN o tym ma art. *uginanie sztangielek z supinacją 4x10 - j/w cały czas robiłem ćwiczenia ze sztangą albo młotki a tera chce tak. *brzuch- cel [...]
myślę, że po okresie suplementacji Arthroblockiem Forte można wziąć coś słabszego np. samą glukozaminę po czym powtórzyć kurację Forte, a najlepiej jeśli ma się problemy ze stawami zgłosić się do lekarza specjalisty o!
Cześć. Fajnie że jesteś. Nie wiem po czym się musisz rehabilitować, ale wygląda na to że ja też zaraz się będę rehabilitował - więc nam będzie raźniej. Ja mam, jak wszystko dobrze pójdzie, operację łokcia pod koniec listopada i też będę po niej sobie powoli wracał do stanu normalnego funkcjonowania. Trzymam za nas oboje kciuki.
[...] owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada sie, ze w FBW najszybciej [...]
[...] tam gdzie ich nie ma. Zwarcie - nie sądzę, żeby bokser czuł się tu zagubiony. Gleba - spoko, spoko, nie tak zaraz. A nawet jeśli do tego dojdzie, to nie znaczy, żeby ktokolwiek był z góry skazany na porażkę. Każdy wie po czym stąpa, i może wreszcie koniec z tym szufladkowaniem (ćwiczy boks- to nie kopnie, nie złapie, nie poddusi itp.).
[...] dodajac gdzie czuje ze wykonam 5 powtorzen. Miesnie przyzwyczajaja sie po 2 tygodniach wiec mozesz sobie pozwolic w ostatniej fazie na nie zwiekszanie obciazenia. Po czym nastepuje przerwa 9-12 dnia i od poczatku. Pamietaj o tej przerwie. Ma ona na celu odzwyczajenie miesni od bodzcow zebys mogl zaczac od nizszego szczebelka i zeby [...]
[...] zmaltretowany treningiem mięśni nóg. System aktywnego opuszczania - bardzo polecam, ale trzeba wyczuć kiedy wpadamy w przetrenowanie i odpuścić na tydzień lub dwa. po czym dalej stosować. Gigantserie - polecam od czasu do czasu żeby zaszokować organizm, mięśnie i sprawdzić swoją silną wolę oraz dać kopa układowi nerwowemu (to warto np. w [...]
no na 3 - 4 porcje rozbic a po czym poznasz po tym ze cie lapia skurcze czesciej , masz zgage jestes dobrze caly czas powpowany troche wodyz pod skory splywa i mega sila tylko zalezy od dawki i mozesz przy swojej wadze poczuc stawy jak biegasz np.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60 min. biegu na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej ? Generalnie biegać zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc wokół ludzi trzeba było "trzymać pozycje" :D Teraz jest lepiej. Czy dużo jajek w moim wieku jest dobrym rozwiązaniem ? I co z mlekiem ? A i jak coś [...]
[...] nogi wysuniete w przod, tulow wypuszczony w przod tak, by glowa miala pod soba stopy. Lokcie ida na boki lub odrobine na skos, opuszczasz sie ruchem kontrolowanem, po czym wyciskasz sie w gore poprzez scisk miesni piersiowych, nie doprowadzajac do przeprostu. Przez cale cwiczenie wlasciwa pozycja techniczna: klatka wypieta, lopatki [...]
[...] mój kolega od capoeiry zwrócił uwagę takiemu małemu kolesiowi od krav magi(16 lat, okulary, waga musza), ze miał w kopercie opłatek i się z nikim nie podzielił, po czym próbował mu ten opłatek zabrać. Tutaj prawie "kraver" się na kolegę rzucił, mało brakowało a widziałbym konfrontację Przy stole był jeszcze czarny pas aikido i [...]
[...] że kg białka z kurczaka kosztuje 80zł i podobnie kosztuje dobre białko w prochu to przepraszam Cię bardzo, ale gdzie Ty tu widzisz, że opcja kurczak jest droższa? po czym sam piszesz, jak hipokryta, że "(...) ani jak się okazuje tańsze." 3. zakładając hipotetycznie, że ktoś wypija jednego szejka białkowego dziennie, bo mu niby białka [...]
kup sobie byle jaki zel (moze byc ten za 1,50pln w pojemniczku) , i byle jaka gume ( polecam z biedronki za 4 pln ). Bierzesz odrobine zelu i formujesz sobie fryz tak z grubsza po czym nakladasz gume i dopieszczasz wszystko . Ja bym dodal jeszcze troche lakieru by dodac wlosom wiekszego polysku i postawic tym sposobem tak zwana kropke nad i :)
Ale wiecie, na tak harcore'owo utwardzonego goscia nikt nie wyskoczy na ulicy z kijem bo na kazdej jego czesci ciala ten kij sie polamie nie robiac wiekszego wrazenia na gosciu:P ;) A co do skutkow ubocznych.. Mozliwe ze beda, ale po czym ich nie ma?;p;p ;)
Dt Nadine - dum spiro, spero
